Nem preciso dizer que desde o fim do ano passado tenho me rendido aos excessos. Passou Natal, Ano Novo, churrascos, niver do maridão, da filhota... enfim, fui emendando uma festa na outra e agora sinto o corpo inchado, a pele sem brilho e muito desanimada.
Resolvi pesquisar na internet sobre o processo de desintoxicação do organismo, pois sinto que o meu metabolismo está desequilibrado.
E apresento pra vocês tudo o que selecionei pra seguir durante essa semana.
O processo
Durante 7 dias, a partir de 1° de fevereiro, seguirei o cardápio desintoxicante. Quero preparar o corpo pra retomar a R.A. (reeducação alimentar).O objetivo é desintoxicar o organismo, fazendo-o funcionar melhor.
Os resultados são: melhora do humor, trânsito intestinal normalizado, pele com mais vitalidade, mais energia e disposição, diminuição dos edemas, perda de peso e melhor qualidade do sono.
O que é liberado e o que é proibido
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O Cardápio
Café da Manhã
1 xíc. de café com leite desnatado, 1/2 pão francês sem miolo com 1 col. (chá) de margarina light
Lanche da Manhã e da tarde
Opção 1: 200 ml de suco de abacaxi com gengibre e mel
Opção 2: 150 ml de água, suco de 1 limão, 2 ramos de agrião e mel á gosto
Opção 3: suco de 1/2 limão, suco de 1 laranja, 1 rodela fina de abacaxi e 200 ml de água
O limão tem poder desintoxicante e antioxidante. E o abacaxi melhora a digestão e evita a retenção de líquidos.
Almoço
Opção 1: 1 concha pequena de lentilhas, 2 col. (sopa) de arroz integral, 1 filé de frango grelhado e col. (sopa) de legumes no vapor
Opção 2: 1 concha pequena de feijão preto, 2 col (sopa) de arroz branco, 2 col. (sopa) de couve refogada e 1 linguiça de frango assada.
Opção 3: 2 floretes de brócolis ao azeite e alho, 2 col. (sopa) de arroz integral e concha de estrogonofe de frango (feito com iogurte, tá)
Jantar
Opção 1: omelete (2 claras e 1 gema), 1/2 tomate picado, ervas finas, 1 fatia de queijo branco em cubinhos e orégano
opção 2: 1 crepe recheado com ricota temperada e escarola refogada ao molho rosè e queijo ralado
Opção 3: 1 xíc. de macarrão cozido ao alho e azeite com brócolis picadinho e 1 filá de frango grelhado.
Ceia
1 copo de água de coco
A água de coco hidrata e é rica em sais minerais (potássio e fósforo), que auxiliam no funcionamento intestinal.
1 xíc. de café com leite desnatado, 1/2 pão francês sem miolo com 1 col. (chá) de margarina light
Lanche da Manhã e da tarde
Opção 1: 200 ml de suco de abacaxi com gengibre e mel
Opção 2: 150 ml de água, suco de 1 limão, 2 ramos de agrião e mel á gosto
Opção 3: suco de 1/2 limão, suco de 1 laranja, 1 rodela fina de abacaxi e 200 ml de água
O limão tem poder desintoxicante e antioxidante. E o abacaxi melhora a digestão e evita a retenção de líquidos.
Almoço
Opção 1: 1 concha pequena de lentilhas, 2 col. (sopa) de arroz integral, 1 filé de frango grelhado e col. (sopa) de legumes no vapor
Opção 2: 1 concha pequena de feijão preto, 2 col (sopa) de arroz branco, 2 col. (sopa) de couve refogada e 1 linguiça de frango assada.
Opção 3: 2 floretes de brócolis ao azeite e alho, 2 col. (sopa) de arroz integral e concha de estrogonofe de frango (feito com iogurte, tá)
Jantar
Opção 1: omelete (2 claras e 1 gema), 1/2 tomate picado, ervas finas, 1 fatia de queijo branco em cubinhos e orégano
opção 2: 1 crepe recheado com ricota temperada e escarola refogada ao molho rosè e queijo ralado
Opção 3: 1 xíc. de macarrão cozido ao alho e azeite com brócolis picadinho e 1 filá de frango grelhado.
Ceia
1 copo de água de coco
A água de coco hidrata e é rica em sais minerais (potássio e fósforo), que auxiliam no funcionamento intestinal.
E não deixem de ingerir no mínimo 2 litros de água por dia. A água vai ajudar a retirar todas toxinas do organismo, a reduzir a celulite e a eliminar os quilinhos indesejados.
E para as meninas que quiserem trocar figurinhas, entrem no grupo do Projeto Eterno de Vida Saudável no facebook. Espero por vocês!
Até a próxima!
