Feliz!

Oi gente!

Me perdoem pela ausência de postagens nestas semanas...

Precisei de um tempo pra colocar algumas coisas em ordem e principalmente me dedicar á carreira.

Estou bem feliz com os novos desafios. 

Com isso, irei alterar minha rotina e os horários. Por outro lado, estou mais inspirada e motivada. E isso está fazendo uma diferença daquelas!

Agora, entro em outra fase e com isso o blog também. Semana a semana vocês irão acompanhando a minha evolução, e claro, torcendo, né?

Resolvi não participar do Circuito Vênus, dia 16. Não tenho treinado com tanta dedicação e por isso, não serei capaz de fazer um tempo decente. 

Resolvi me matricular na academia, começo ainda essa semana, e vou treinar na esteira de segunda a sexta, e nos fins de semana no parque. Então me preparo para as provas de 2013.

Vamos que vamos, 2013 será ainda melhor!

#goodfeelings

Planejamento da semana

Oi gente! 

Bom esse post é demonstrar o planejamento desta semana.

Voltei pra casa no sábado depois de quase duas semanas viajando. Pra minha surpresa, fui me pesar e o susto: 99kg. Mesmo cumprindo os treinos, vacilei na alimentação.

O jeito é retomar, e me empenhar mais no cardápio. É claro que em casa posso ter mais controle e monitorar melhor as minhas escolhas.

Esse será o planejamento da semana:

Hoje é dia de musculação de membros inferiores, e sigo os exercícios da Lu Oliveira, são perfeitos e bem explicados. Ela tem um corpão e é uma simpatia. Entrem no canal dela no youtube e acompanhem os vídeos. 

Já comentei em outros posts que gosto de aliar a musculação com corrida pra prevenção de lesões, mas isso vai de cada um.

E pra começar a semana com pique total, deixo uma frase que me inspira muito:

“Quando pensar em desistir, lembre-se do motivo que te 

fez começar”

Boa semana, e bons treinos!

Até a próxima!

Balanço do Feriadão

Oi gente!

E o feriadão de vocês, foi bom?

O meu foi demais. Passei em família, em Guaxupé, no interior de Minas Gerais. Foi tão bom que resolvi prolongar por mais uns dias. Eu e a filhota vamos curtir um pouco mais, e o maridão voltou pra labuta, em SP.

Confesso que exagerei em alguns dias, comi em excesso, mas não deixei de caminhar por 1h30, pra compensar, né.

Estou me sentindo melhor, algumas roupas estão servindo e isso tem me motivado, mas ainda sim preciso segurar a onda na comida. Me empolgo e quando vejo, já era.

Estou bem preocupada com o meu joelho direito, parei até de trotar. Vou encomendar colágeno hidrolisado e tomar todos os dias e me empenhar mais no emagrecimento pra poder correr sem problemas, e sem lesão.

Quero aproveitar, e convidar as mulheres que quiserem participar do grupo da Facebook do Projeto Verão 2013, é só solicitar a participação aqui. No grupo, trocamos informações importantes, esclarecemos dúvidas, compartilhamos as vitórias e novidades sobre emagrecimento e vida saudável.

Entramos na segunda fase, mas você ainda pode participar sim. Anote as suas medidas e siga as orientações para uma vida mais saudável com R.A. (reeducação alimentar) e exercícios.

Tabela de medidas disponível no grupo

Estou preparando umas surpresas para o blog, assim que tiver tudo acertado, conto pra vocês!

Um super beijo e até a próxima!

Feriadão Feelings

Oi amores!

To tão animada.

Arrumando as malas e me enchendo de boas vibrações pra passear e descansar. 

Bom, descansar nem tanto, né? Não vou dispensar os treinamentos.

Indo para Minas Gerais (Arquivo Pessoal)

Vou seguir meus treinos pra o Circuito Vênus que será no dia 16. Vou seguir a mesma planilha que segui para a M5K (logo abaixo). E a alimentação para emagrecimento especialmente para corredoras, que postei aqui.

Já separei tudo: as roupas de malhar, o tênis, o colchonete, os pesinhos e as caneleiras. Tudo pronto pra que eu não invente desculpas pra não malhar. 

E o meu compromisso continua. Vou postar pra vocês as novidades e as minhas corridinhas. 

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Bom feriadão!

Até a próxima!

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