Planejamento da semana

Oi gente! 

Bom esse post é demonstrar o planejamento desta semana.

Voltei pra casa no sábado depois de quase duas semanas viajando. Pra minha surpresa, fui me pesar e o susto: 99kg. Mesmo cumprindo os treinos, vacilei na alimentação.

O jeito é retomar, e me empenhar mais no cardápio. É claro que em casa posso ter mais controle e monitorar melhor as minhas escolhas.

Esse será o planejamento da semana:

Hoje é dia de musculação de membros inferiores, e sigo os exercícios da Lu Oliveira, são perfeitos e bem explicados. Ela tem um corpão e é uma simpatia. Entrem no canal dela no youtube e acompanhem os vídeos. 

Já comentei em outros posts que gosto de aliar a musculação com corrida pra prevenção de lesões, mas isso vai de cada um.

E pra começar a semana com pique total, deixo uma frase que me inspira muito:

“Quando pensar em desistir, lembre-se do motivo que te 

fez começar”

Boa semana, e bons treinos!

Até a próxima!

Balanço do Feriadão

Oi gente!

E o feriadão de vocês, foi bom?

O meu foi demais. Passei em família, em Guaxupé, no interior de Minas Gerais. Foi tão bom que resolvi prolongar por mais uns dias. Eu e a filhota vamos curtir um pouco mais, e o maridão voltou pra labuta, em SP.

Confesso que exagerei em alguns dias, comi em excesso, mas não deixei de caminhar por 1h30, pra compensar, né.

Estou me sentindo melhor, algumas roupas estão servindo e isso tem me motivado, mas ainda sim preciso segurar a onda na comida. Me empolgo e quando vejo, já era.

Estou bem preocupada com o meu joelho direito, parei até de trotar. Vou encomendar colágeno hidrolisado e tomar todos os dias e me empenhar mais no emagrecimento pra poder correr sem problemas, e sem lesão.

Quero aproveitar, e convidar as mulheres que quiserem participar do grupo da Facebook do Projeto Verão 2013, é só solicitar a participação aqui. No grupo, trocamos informações importantes, esclarecemos dúvidas, compartilhamos as vitórias e novidades sobre emagrecimento e vida saudável.

Entramos na segunda fase, mas você ainda pode participar sim. Anote as suas medidas e siga as orientações para uma vida mais saudável com R.A. (reeducação alimentar) e exercícios.

Tabela de medidas disponível no grupo

Estou preparando umas surpresas para o blog, assim que tiver tudo acertado, conto pra vocês!

Um super beijo e até a próxima!

Feriadão Feelings

Oi amores!

To tão animada.

Arrumando as malas e me enchendo de boas vibrações pra passear e descansar. 

Bom, descansar nem tanto, né? Não vou dispensar os treinamentos.

Indo para Minas Gerais (Arquivo Pessoal)

Vou seguir meus treinos pra o Circuito Vênus que será no dia 16. Vou seguir a mesma planilha que segui para a M5K (logo abaixo). E a alimentação para emagrecimento especialmente para corredoras, que postei aqui.

Já separei tudo: as roupas de malhar, o tênis, o colchonete, os pesinhos e as caneleiras. Tudo pronto pra que eu não invente desculpas pra não malhar. 

E o meu compromisso continua. Vou postar pra vocês as novidades e as minhas corridinhas. 

Curta a página do Blog no facebook (no menu á direita) e me siga também no Instagram, tá!

Bom feriadão!

Até a próxima!

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Emagrecendo com a corrida

Fonte: Clube das Corridas

Oi gente!

Quem acompanha o blog tem visto que nas últimas semanas não fui tão aplicada nos treinos, e que isso tem refletido também na balança. Isso também me fez de desistir de participar da Fila Night Run, que rolou no sábado.

O desânimo estava me consumindo, e hoje com a negativa de um projeto que aguardava há meses, o baixo astral tomou conta. Ainda bem que tenho muita fé, e não vou desistir fácil. Resolvi transformar essas dificuldades em motivação, e superar.

Com tudo isso, vou me jogar na corrida. Estou retomando a minha rotina de treinos e vou postar pra vocês todo o processo. 

Vendo essas fotos não posso ignorar tudo o que já fiz até aqui, o que já conquistei. Além de uma nova cintura, mais qualidade de vida e a me amar mais. 

Como compromisso, quero ser exemplo, uma inspiração para aqueles que querem emagrecer naturalmente, sem remédios ou cirurgia. E que usem o meu exemplo para a vida, para se transformar e melhorar a relação com o mundo e consigo mesmo. Não precisa gostar de correr, mas que pratique alguma atividade física.

Conto com o apoio de vocês nesta nova fase, com frases motivadoras, desabafos, ou um "vai que to te vendo", rs.

Até a próxima!