Programa Insanity

Conheci este programa no grupo das Fitnistas no facebook.
Ao ver o vídeo de apresentação, me senti motivada a tentar e me encontrei.
Desejava uma atividade que promovesse a rápida queima de gordura corporal.
O treino é puxado e dinâmico.
Não precisa de nenhum acessório, somente o peso do próprio corpo.
E se a pessoa seguir o programa a risca, mudará o corpo em 60 dias. É tudo o que eu preciso!
Ah, já vou avisando, o programa é todo em inglês e exige uma certa compreensão da língua.

Confiram o comercial:

Me empolguei tanto que baixei todo o programa gratuitamente na internet e começo hoje.
Se você também se animou, segue o link para baixar o programa.

http://www.4shared.com/folder/A-PhKn-x/Insanity_Vids.html

Escolha um dia para começar, de preferência na segunda para seguir corretamente o calendário deles.

http://www.howtogirl.com/wp-content/uploads/2012/04/insanitycalender.png

O primeiro passo é fazer o Fit Test. Durante o programa são feitos 5 Fit Test's, e com ele é possível mensurar a sua evolução no treino.

Anote em cada Fit Test a quantidade de exercícios executados em 60 segundos. Não se preocupe em marcar o tempo que no próprio vídeo há a contagem do tempo, foque apenas no seu desempenho.

	Fit Test 1	Fit Test 2	Fit Test 3	Fit Test 4	Fit Test 5
Switch Kicks
Power Jumps
Power Knees
Power Jumps
Globe Jumps
Suicide Jumps
Push-up Jacks
Low Plank Oblique

E pra que você tenha mais energia pra acompanhar a pauleira que é o Insanity, dê uma olhada no Plano Alimentar pra ter orientações valiosas.

Siga o calendário pra saber quais exercícios correspondem o dia e bom trabalho.

Até a próxima!