Quero compartilhar com vocês a minha planilha de treinamento. Com ela, é possível concluir a prova de 5km em 30 minutos.
Eu dei um apelido carinhoso de "Desafio da Jujuba".
Optei em alternar os treinos de corrida com treinos de força pra evitar lesões e melhorar a passada.
Além disso, sigo com a alimentação regrada. Como a cada 3 horas, bebo 2,5 litro de água e durmo, na medida do possível, 7 horas por noite.
Para quem se interessou pela corrida, ainda dá tempo de se inscrever. No link http://www.corpore.org.br/eve_inscricoesonline_selecionarevento.asp
Amanhã, faço um post sobre a alimentação das corredoras, tá!
Até a próxima!
