terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

Um alerta sobre a alimentação das crianças



Oi gente!

O tema de hoje fala sobre a alimentação das nossas crianças. Com este texto, quero contribuir para reflexão dos pais sobre como os maus hábitos de hoje podem antecipar o aparecimento de graves doenças cada vez mais cedo.

Ao mudar meus hábitos em casa, pude perceber o quanto estava enganada em relação á qualidade de vida da minha família. A praticidade que temos em preparar comida industrializados vai na contramão dos benefícios á nossa saúde. E porque? Nem sempre sabemos do que eles são feitos e ainda nem sequer temos o trabalho de ler o rótulo.

A alimentação rica em gordura e açúcar somada ás horas de inatividade á frente da TV ou do computador, contribui para diabetes tipo 2, alto colesterol, fora o desempenho na escola, a energia pra brincar, enfim. Agora pense bem, se o seu filho fica doente muitas vezes, além da imunidade baixa, o alto consumo de açúcar também contribui pra isso.

Imagem do Google
Dê um basta! Pra ajudar neste processo, listei algumas dicas que deram certo comigo:

- Planejamento: eu sento no domingo e seleciono tudo que será consumido na semana. Lavo, separo, corto, tempero, coloco em embalagens individuais. Enfim, deixo tudo o mais fácil pra que quando chegar cansada e com pouco tempo, ainda assim tenho tudo á mão.

- reduza a quantidade de produtos industrializados em casa. Além de evitar a tentação dos pequenos, vai reduzir a conta do supermercado e ajuda a próxima dica;

- Aumente o consumo de orgânicos e frescos. Os nutrientes ainda estão presentes

- Envolva a criança no preparo. Você pode cortar e pedir para o filho montar a salada ou preparar o suco.

- Nem mesmo o suco industrializado é uma boa opção de substituição do refrigerante. Quanto mais natural, melhor!

- Inclua cores, variedade de texturas

- Não será da noite para o dia, mas persista! A primeira vez que minha filha pediu uma salada de entrada numa cantina italiana, foi demais, recompensador!

A transição é complicada, mudar maus hábitos não é nada fácil. Mas existe luz no fim do túnel, sim. Vai chegar um momento em que a coisa se torna natural. Mas tudo é questão de SER o melhor exemplo para os nossos filhos.

Nós, os pais, somos responsáveis e precisamos de toda a ajuda possível. Procure um especialista, troque experiências com outros pais, participe de grupos e fóruns, e principalmente converse sempre com seu filho. 

Por fim, quero deixar esta dica de documentário. Me assustou, e espero que te assuste também (mas que isto te motive a mudar!)


Até a próxima!