Voltando ao ritmo

Oi gente!

To voltando das férias.

Curtimos bastante e aproveitamos pra descansar também.

Os treinos continuaram firmes. Aproveitei as ladeiras de Minas Gerais pra superar minhas marcas, e recuperar principalmente o fôlego.

Bom, no quesito alimentação deixei a desejar. Depois do dia dos pais, que rolou um churrascão daqueles, fui relaxando com a dieta. Provei doces, exagerei nas porções, foi uma farra!

Em compensação, fiquei super animada com dois mimos que ganhei do maridão:

Meu novo companheiro de corridas

Pra descansar os pés após a corrida. Amei!

E fiquei mais animada ainda com as inscrições abertas da M5k. Porém, a minha animação acabou com o valor de R$ 45,00 para a inscrição. É mais em conta do que a maioria das provas, mas no ano passado foi gratuita. 

Tudo o que é bom, dura pouco!


Até então, estava treinando para a Fila Night Race que vai rolar em 28/set e custa R$ 95,00. Vendo as datas próximas, acho que vou participar apenas da M5k em 20/out e o valor é menos da metade.

Para mais informações, confiram no site oficial da prova http://5kmcdonalds.com/home

Vamos correndo, até a próxima!

Resultados da M5k

Oi gente!

Sinto muito por estar ausente nestes últimos dias, mas precisei de um tempo pra me recuperar de uma perda. Ainda estou me acostumando, mas após passar o luto, irei retomar os meus treinos.

Ontem participei da M5k, foi demais. Colorimos de rosa o Vale do Anhangabaú. 

Confira nas fotos:

Alongamento (Fonte: M5K)

Alongamento (M5K)

Adrenalina total para a largada (Arquivo pessoal)

Minutos antes da Largada (Fonte: M5K)

A largada, os primeiros metros de prova (Fonte: M5K)

No Viaduto do Chá (Fonte: M5K)

Na minha opinião, a melhor foto, linda demais (Fonte: M5K)

A chegada, que emoção! (Fonte: M5K)

Na tenda da Netshoes, prontas pra fazer Kangoo Jump (Arquivo Pessoal)

  

A Bru companheira das corridas, lindona!

Final de prova, endorfinadas! (Arquivos Pessoal)

Quero fazer uma agradecimento especial á minha querida Bruna, por ter sido tão parceira. 

Amiga você é muito especial, muito obrigado por tudo!

Missão cumprida!

O meu tempo na prova foi de 51:23 (Oficial de 58:15), bem acima da minha expectativa de treinos, numa média de 42'. Mas tenho que levar em consideração que essa última semana não foi nada fácil pra mim, e isso comprometeu bastante. 

Estou empenhada em melhorar, e já coloquei um novo desafio: participar da Fila Night Run em 10.11.

Bora correr?

Até a próxima!

Balanço do feriadão

Como foi o feriadão? Viajou?

O meu feriadão foi ótimo, em casa, em família e nos curtimos bastante. Apenas passeando pela cidade, nas redondezas. Mas como não poderia faltar, a fartura gastronômica aconteceu. Foi churrasco, almoço com massa, guloseimas do Dia das Crianças, lanches gordurosos...

O que ajudou com a balança foi seguir firme nos treinos, só no sábado que eu me permiti folgar e troquei pelo descanso do domingo. A balança se manteve em 95, ufa. Mas não fico tão focada nela, pra mim as roupas folgadas me empolgam mais.

E claro, to contando no calendário os dias para a prova dos 5k Macdonald's, a contagem regressiva está em 6 dias, uhuuuuu! O domingão tá chegando e logo vou receber o kit. Ai que ansiedade!

E eu não contei a novidade pra vocês, mudei o visual pra me sentir mais motivada pra seguir com o Projeto Verão 2013. Entre no grupo do Facebook aqui. (Somente para mulheres)

Até a próxima!

Rotina de treinos

Faz um tempão que não comento sobre a minha rotina de treinos pra M5k, mas é porque não tive muita mudança em relação a isso. Continuo seguindo a planilha, treinando nas manhãs que agora estão ensolaradas, com protetor solar (que mostrei no Jujuba Aprova! desta semana).

Já não me sinto tão ofegante. Consigo trotar por 10 minutos direto (sem morrer!). Continuo com o treino intervalado (caminhando por 2 min e trotando por 10 min). A partir de amanhã pretendo melhorar a velocidade e aos poucos vou correndo, intensificando os trotes.

A ideia é trotar por 10 min e correr por 2 min, se for puxado reduzo pra 1 min. Não quero forçar demais pra não me lesionar, afinal ainda tenho 95kg, né?!

Os treinos de Insanity tive que dar uma parada, não arrumei energia pra correr, fazer musculação e o Insanity. Optei pelos dois primeiros, mas pretendo voltar pois ele me ajudou demais no cardio pra correr e no emagrecimento.

Outra coisa, fiquei tão animada com minha evolução que quero compartilhar com vocês uma foto de antes e depois.

Usei esta foto pois além da roupa, mantinha os mesmos 102kg de agosto deste ano, quando resolvi emagrecer. 

Não foi do dia pra noite, mudar hábitos não foi nada fácil. Mas estou muito orgulhosa de mim, mesmo. Cheguei até a comentar no face que dias desses fiquei admirada com minha dedicação em emagrecer que consegui ficar indiferente á um Chandele de Chocolate (que amava!) na geladeira.

Mas é isso, essa é só uma fase, uma foto de muitas que virão!

Obrigado á todas vocês que me apoiam, deixam recadinhos aqui no blog e no meu face também. Vamos comemorar juntas essa conquista! 

          Com 102 kg                         Com 95kg

Tive o cuidado vestir a mesma roupa (-7kg)

Quem tiver animada, e quiser mudar os hábitos e emagrecer de forma saudável, sem remédios ou dietas malucas, entre para o grupo no face Projeto Verão 2013 (lembrando somente mulheres!!).

Até a próxima!

Caminhada no Parque no sabadão

Percebi que não postei a caminhada de sábado, 01/set no Villa Lobos.

Ju, eu, a Bru que tá linda com a saia e a Carol. Amoooo muito vcs!

E claro, tiramos as fotos!

E nesta a Sylvia apareceu, rs.

Desta vez foi bem especial, caminhamos com a nossa turma das 9h ás 10h10 e ás 10h30 nos juntamos ao grupo do Blog Pensando Magro da Camilla Pires.


As meninas começaram a treinar para a corrida do Macdonald's 5k, que também vamos participar.
Quem quiser participar da corrida, clique aqui. É de graça e vai acontecer em 15 cidades do mundo simultaneamente no dia 21/10, só para mulheres.

Beijocas e até a próxima!