Voltei!

Como senti saudade de bloggar!

Fiquei afastada desde que descobri que estava grávida da Maju. Ela hoje está com quase 5 meses, e eu retomo minha rotina de treinos e postagens.

Como sempre, resolvi definir uma meta, a minha estreia: Vênus 2016 em Setembro.

Até lá, tenho 4 meses pra treinar, voltar ao ritmo e correr 10k, uhuuuuuuu!

Pra quem quiser acompanhar, farei postagens semanais do meu desempenho, o caminho das pedras de uma mãe de duas meninas (lindas!!!), que trabalha fora e tem todos os desafios (diários) pra se manter focada.

Resolvi adotar o guia de corrida do portal Eu Atleta. O treinamento de 16 semanas está dividido em 2 fases: 

FASE 1 correr 5k até 09/07 

FASE 2 correr 10k até 04/09 (dia da Vênus).

Pra isso, vou seguir as planilhas de treino abaixo:

Se animou?

Vem comigo! ;)

"Vamos transformar essa gordura em músculos!"

"Vamos transformar essa gordura em músculos!"

Oi gente! Feliz Ano Novo pra todos vocês! 

Quem tem mais de 25 deve se lembrar desta frase, rs. Ela foi dita por Arnold Schwarzenegger no filme "Um tira no jardim de infância" (Kindergarten Cop).

E é nesse pensamento que inicio 2013. Mudança já! Não quero mais continuar como estou: os mesmos hábitos, as mesmas desculpas, e o mesmo corpo.

To preparando algumas coisas bem legais pra essa mudança. Quero incentivar as pessoas pelo exemplo, tirá-las do sofá, da vida sedentária. A corrida me motiva muito, mas nem com todo mundo é assim. Porém, seguindo alguns passos, é possível mudar. Acredito que só quem passa pelo mesmo mal, pode ter a noção de como tocar e inspirar os outros.

O processo

Pra entrar no ritmo, to fazendo uma caminhada em ritmo acelerado por 60 min, todos os dias. E ainda seguindo a reeducação alimentar, tomando muito cuidado com as porções e as escolhas.

Vou agendar uma consulta com meu ortopedista pra avaliarmos, de forma mais segura,  quando posso arriscar uns trotes sem correr o risco de lesões.

Ainda estou de férias, e quero acertar logo a academia, e dar início á musculação pra combater a flacidez.

A intenção é fazer musculação por 4 x por semana e correr 3 x por semana. Com isso, pretendo perder 30 quilos em 6 meses, e completar 30 anos com um corpo novo e muita disposição.

Convido as mulheres para participarem do grupo no facebook Projeto Verão 2013. Lá trocamos muitas figurinhas e dúvidas no processo de emagrecimento. Te espero lá!

Redes Sociais

Me acompanhem nas redes sociais:

@jujubamaris

facebook.com/MamaeCorredora

Vídeo Inspiração

Pra gente se inspirar. Não tem como não se emocionar!!

Até a próxima!

Balanço do Feriado

Oi gente!

O que foi esse feriado? :(

Pra mim, uma farra gastronômica, teve de tudo: doce de leite, chocolate, bolo, fritas, bolinho de bacalhau, e tudo sem moderação nenhuma. 

Ainda não tinha passado por isso desde que comecei com a RA, em agosto. E nem preciso comentar, que sem energia não consegui fazer nada, nem uma leve caminhada, foi um desânimo daqueles.

O resultado foram + 2, 700 na balança. Quase tive um troço quando vi. Resolvi repensar as minhas atitudes, e mudar a minha postura, pois já sei que tudo isso vai me fazer perder a linha e engordar novamente. Nem preciso dizer que essa recaída foi emocional, há semanas tenho me sentido triste, mas tava segurando a onda com a alimentação, porém as coisas desandaram e acabei comendo além da conta.

A partir de hoje retomo os treinos, a alimentação e a auto estima nas alturas.

Vou superar essa fase com muita força de vontade!

Até a próxima!

Planilha de Treinamento M5K

Meninas a coisa ficou séria! Os treinos para a corrida M5K estão a todo vapor.

Quero compartilhar com vocês a minha planilha de treinamento. Com ela, é possível concluir a prova de 5km em 30 minutos.

Eu dei um apelido carinhoso de "Desafio da Jujuba".

Optei em alternar os treinos de corrida com treinos de força pra evitar lesões e melhorar a passada.

Além disso, sigo com a alimentação regrada. Como a cada 3 horas, bebo 2,5 litro de água e durmo, na medida do possível, 7 horas por noite.

Para quem se interessou pela corrida, ainda dá tempo de se inscrever. No link http://www.corpore.org.br/eve_inscricoesonline_selecionarevento.asp

Amanhã, faço um post sobre a alimentação das corredoras, tá!

Até a próxima!