segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Planilha de Treinamento M5K

Meninas a coisa ficou séria! Os treinos para a corrida M5K estão a todo vapor.

Quero compartilhar com vocês a minha planilha de treinamento. Com ela, é possível concluir a prova de 5km em 30 minutos.

Eu dei um apelido carinhoso de "Desafio da Jujuba".


Optei em alternar os treinos de corrida com treinos de força pra evitar lesões e melhorar a passada.

Além disso, sigo com a alimentação regrada. Como a cada 3 horas, bebo 2,5 litro de água e durmo, na medida do possível, 7 horas por noite.

Para quem se interessou pela corrida, ainda dá tempo de se inscrever. No link http://www.corpore.org.br/eve_inscricoesonline_selecionarevento.asp

Amanhã, faço um post sobre a alimentação das corredoras, tá!

Até a próxima!

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