Insanity: Vamos começar?

Oi gente!

To querendo detonar mais calorias, quem tá comigo?

Eu e algumas meninas do grupo Projeto Eterno de Vida Saudável no Facebook resolvemos fazer o Insanity a partir de hoje. Ebaaaaaa!

Quem quiser começar com a gente, pode ter todos os detalhes em outro post que já publiquei no blog sobre o Insanity. 

E você, animou?

90 dias pra ter um corpo novo

Oi gente!

Bom, hoje foi o dia de recomeço. Retomei a RA (Reeducação Alimentar) e a AF (Atividade Física).

Decidi que preciso me focar pra ver os resultados e chega de desculpas, mesmo com o joelho em recuperação não aguentei ver o peso na balança subindo outra semana. É claro que não quero piorar a minha situação, mas posso fazer atividades que não tenham tanto impacto no joelho. Como não tido tempo pra fazer as minhas caminhadas, estou (re) fazendo o Insanity.

Não tem jeito, eu adoro o Insanity, é dinâmico, te desafia e claro a gente se conhece, sabe os limites do corpo. E o melhor de tudo: posso fazer em casa mesmo sem pesinhos ou elásticos.

Fiz o Fit Test, e me surpreendi bem com o resultado. Apesar de ter ficado um bocado parada, consegui melhorar meu desempenho em comparação ao 1º Fit Test em agosto. E consegui as seguintes marcas:

	Fit Test 1	Fit Test 2	Fit Test 3	Fit Test 4	Fit Test 5
Switch Kicks	64
Power Jumps	24
Power Knees	71
Power Jumps	25
Globe Jumps	5
Suicide Jumps	5
Push-up Jacks	4
Low Plank Oblique	11

A minha intenção é mudar o corpo em 90 dias e progressivamente melhorar até atingir os 65kg. Agora vou mudar o pensamento e não vou estabelecer um prazo tão fixo, porque senão a coisa vai ficar perdida...

Eu to dentro, quem me acompanha?

Até a próxima! 

Projeto Verão 2013: Insanity dia 4

Vamos que vamos!

Estamos no quarto dia de Insanity. Sei que as dores estão tomando conta e que o ritmo parece inalcançável, mas tenham paciência, a primeira semana é pauleira mas não desistam!

Pra mim, este é o mais difícil, gente eu fico acabada!

O youtube suspendeu o link com os vídeos, e pra que vocês continuem fazendo o Insanity, baixem neste link.

Depois me contem o que acharam, tá!

E novamente convido as mulheres que quiserem participar do grupo do Fecebook do Projeto Verão 2013. Lá trocamos figurinhas e nos inspiramos, com muito alto-astral. Venha com a gente!

Até a próxima!

Projeto Verão 2013: Insanity dia 3

E aí gente?

Como estão? Vivas?

Ninguém tá comentando nada, então to achando que tá tudo bem...hahahah

Hoje vamos ao terceiro dia de Insanity. Esse vídeo vai cansá-las demais, viu.

Prontas?

Vamos lá!

Amanhã tem mais.

Até a próxima!

Projeto Verão 2013: Insanity dia 2

Oi gente!

E aí, como foi o Fit Test?

Com ele vocês tiveram só uma noção de como é o Insanity, mas bem de leve, viu. Agora com o vídeo de hoje vocês vão cansar muitoooooooooooooooooo.

Garrafa de água cheia?

Prontas?

E claro, só pra reforçar: FAÇAM NO SEU RITMO!

Caso tenham qualquer dúvida, não deixem de me perguntar.

Até a próxima!

Projeto Verão 2013: Insanity

Oi gente!

Fazendo as contas descobri que restam 63 dias para a virada do ano. (Já!)

Com isso, resolvi recomeçar o Insanity que tinha parado pra treinar pra corrida M5k. E na contagem até o fim de ano dá certinho com o calendário do Insanity pra transformarmos o corpo para o verão.

Pra quem não conhece, tem um post bem explicado do que se trata AQUI. No link, vocês também podem visualizar o calendário do programa (imprimam pra acompanharmos dia a dia) e a tabela do Fit Test. E pra quem quiser baixar, também tem o link pra isso.

Hoje, começaremos com o Fit Test. 

Nele vocês anotam todos os exercícios que conseguirem fazer em 1 minuto, e vamos comparando a evolução até o final do Insanity.

Preparadas?

Uma dica que vale para o programa todo, FAÇA NO SEU RITMO, não queira acompanhá-los logo de cara porque é loucura, e principalmente se você está sedentária, não vale a pena. Lá pela segunda semana, estaremos com preparo suficiente e adaptadas ao programa, tá!

Outra coisa que acho importante é dar uma lida no Plano Alimentar do Insanity, pra você ter energia. Eu não gostei de nenhuma sugestão de cardápio deles, confesso. Mas as outras orientações sobre alimentação me ajudaram bastante.

Tire uma foto hoje de top ou biquini, pra você comparar com o final do programa. E verá que apenas com o peso do seu corpo você conseguirá se transformar.

E todos os dias eu vou colocando os vídeos pra que vocês acompanhem sem ter que baixar, tá?

E participe do grupo do Projeto Verão no Facebook, tem muita mulher trocando figurinhas, vem com a gente! (Pra participar tem que ser mulher e querer transformar o corpo de forma natural).

Até a próxima!

Insanity 3o Fit Test

Oi gente!

Ontem foi um dia tão corrido que acabei não postando o resultado do 3o Fit Test do Insanity. Estou muito orgulhosa. A cada teste estou mais motivada e melhorando os meu desempenho.

Confira comigo:

	Fit Test 1	Fit Test 2	Fit Test 3
Switch Kicks	62	84	112
Power Jumps	21	32	48
Power Knees	63	84	108
Power Jumps	18	32	51
Globe Jumps	6	12	22
Suicide Jumps	7	15	36
Push-up Jacks	4	7	18
Low Plank Oblique	4	13	29

Eu até agora não estou acreditando, rs. O Push-up Jacks considerava o mais desafiador, agora já consigo fazer bem mais que o dobro, ufa!

A boa notícia é que não paro fora dos intervalos para tomar água (eu era mestra nisso!). Minha resistência melhorou muito e consigo dar um gás até terminar o tempo. Tem horas que saem alguns gritinhos pra ajudar a concluir o exercício.

Nem preciso dizer que a cada dia estou mais apaixonada e vibrando com o programa. É claro, com estes resultados, quem não se motiva, não é?

Pra quem não está entendendo nada e quer conhecer um pouco sobre o programa que detona gordurinhas, dá uma olhada, fiz um post bem explicadinho Aqui.

Até a próxima!

Insanity: 2º Fit Test

Olá meninas!
Estou atrasada para mostrar os resultados do 2º Fit Test.
Estou preparando novidades para o blog e pra vocês.
Em breve, contarei tudinho!

Bom, sem mais delongas, seguem os números:

	Fit Test 1    13/08	Fit Test 2   27/08
Switch Kicks	62	84
Power Jumps	21	32
Power Knees	63	84
Power Jumps	18	32
Globe Jumps	6	12
Suicide Jumps	7	15
Push-up Jacks	4	7
Low Plank Oblique	4	13

Meu desempenho melhorou muito em alguns exercícios, em outros tenho a preocupação em fazer o movimento correto e ainda, lentamente.

Sem dúvidas, houve melhora no cardiovascular. Me sinto feito uma criança, com disposição e alto astral.

Essa semana estou me dedicando mais aos exercícios, pois vou viajar nos dois próximos finais de semana, e a minha rotina será alterada. E no feriadão, vamos reunir a família pra comemorar o niver do meu pai, e esse será o meu primeiro evento durante a dieta. Estarei fora de casa, no interior de Minas Gerais, porém vou me esforçar para manter o cardápio mais saudável possível e fazendo no mínimo uma caminhada por 1 hora.

E claro, contarei tudo sobre esse primeiro desafio: o antes, o durante e o depois.

Uma excelente quarta-feira!

Até a próxima!

Insanity: Desempenho no Fit Test

Foi sensacional!

Encontrei um cardio perfeito pra mim. Desafiador e dinâmico.

No começo dei tudo de mim, me esforcei demais. No final estava acabada, mas com uma sensação muito prazerosa de dever cumprido.

Até que gostei do meu desempenho. Também porque foi o primeiro dia, saí de um sedentarismo, e ainda estou me adaptando a rotina de exercícios.

É muito bom, sentir o corpo definindo aos poucos, a leveza.

Sim, a vida pra mim agora tem outros sabores: o saudável, o ativo e a qualidade!

Vamos aos números:



                         Fit Test 1
                            13/08
Switch Kicks          62
Power Jumps          21
Power Knees          63
Power Jumps          18
Globe Jumps            6
Suicide Jumps          7
Push-up Jacks         4
Low Plank Oblique    4

O próximo será no dia 27/08, espero ter melhores resultados.
E no domingo, dia 19/08 será o meu encontro com a balança. "Me surpreenda, balança"!! rs

Até a próxima!

Programa Insanity

Conheci este programa no grupo das Fitnistas no facebook.
Ao ver o vídeo de apresentação, me senti motivada a tentar e me encontrei.
Desejava uma atividade que promovesse a rápida queima de gordura corporal.
O treino é puxado e dinâmico.
Não precisa de nenhum acessório, somente o peso do próprio corpo.
E se a pessoa seguir o programa a risca, mudará o corpo em 60 dias. É tudo o que eu preciso!
Ah, já vou avisando, o programa é todo em inglês e exige uma certa compreensão da língua.

Confiram o comercial:

Me empolguei tanto que baixei todo o programa gratuitamente na internet e começo hoje.
Se você também se animou, segue o link para baixar o programa.

http://www.4shared.com/folder/A-PhKn-x/Insanity_Vids.html

Escolha um dia para começar, de preferência na segunda para seguir corretamente o calendário deles.

http://www.howtogirl.com/wp-content/uploads/2012/04/insanitycalender.png

O primeiro passo é fazer o Fit Test. Durante o programa são feitos 5 Fit Test's, e com ele é possível mensurar a sua evolução no treino.

Anote em cada Fit Test a quantidade de exercícios executados em 60 segundos. Não se preocupe em marcar o tempo que no próprio vídeo há a contagem do tempo, foque apenas no seu desempenho.

	Fit Test 1	Fit Test 2	Fit Test 3	Fit Test 4	Fit Test 5
Switch Kicks
Power Jumps
Power Knees
Power Jumps
Globe Jumps
Suicide Jumps
Push-up Jacks
Low Plank Oblique

E pra que você tenha mais energia pra acompanhar a pauleira que é o Insanity, dê uma olhada no Plano Alimentar pra ter orientações valiosas.

Siga o calendário pra saber quais exercícios correspondem o dia e bom trabalho.

Até a próxima!