segunda-feira, 13 de agosto de 2012

Programa Insanity

Conheci este programa no grupo das Fitnistas no facebook.
Ao ver o vídeo de apresentação, me senti motivada a tentar e me encontrei.
Desejava uma atividade que promovesse a rápida queima de gordura corporal.
O treino é puxado e dinâmico.
Não precisa de nenhum acessório, somente o peso do próprio corpo.
E se a pessoa seguir o programa a risca, mudará o corpo em 60 dias. É tudo o que eu preciso!
Ah, já vou avisando, o programa é todo em inglês e exige uma certa compreensão da língua.

Confiram o comercial:

Me empolguei tanto que baixei todo o programa gratuitamente na internet e começo hoje.
Se você também se animou, segue o link para baixar o programa.



Escolha um dia para começar, de preferência na segunda para seguir corretamente o calendário deles.



O primeiro passo é fazer o Fit Test. Durante o programa são feitos 5 Fit Test's, e com ele é possível mensurar a sua evolução no treino.

Anote em cada Fit Test a quantidade de exercícios executados em 60 segundos. Não se preocupe em marcar o tempo que no próprio vídeo há a contagem do tempo, foque apenas no seu desempenho.

Fit Test 1 Fit Test 2 Fit Test 3 Fit Test 4 Fit Test 5
Switch Kicks
Power Jumps
Power Knees
Power Jumps
Globe Jumps
Suicide Jumps
Push-up Jacks
Low Plank Oblique

E pra que você tenha mais energia pra acompanhar a pauleira que é o Insanity, dê uma olhada no Plano Alimentar pra ter orientações valiosas.

Siga o calendário pra saber quais exercícios correspondem o dia e bom trabalho.

Até a próxima!


4 comentários:

  1. Respostas
    1. Que bacana, Ale.
      Mais pra frente pretendo experimentar. Optei pelo Insanity pela praticidade, sem precisar de pesos ou outros acessórios. E também estava sedentária, quero emagrecer bastante.
      To fazendo o Insanity como opção de cardio dos treinos da Bah.

      Vamos que vamos, né!
      Bjokas

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  2. Ahhh Ju, eu não tenho conta no 4shared, e quando clico pra baixar, dizem q tem que pagar não sei o que =(

    Como eu faço??

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    Respostas
    1. Mari, mas n tem que pagar n. A conta na verdade é só um registro. Se vc quiser baixar o programa todo de uma vez daí precisa pagar. Dá mais trabalho baixar um por um, mas é de graça. (é só clicar em aguardar 20 segundos)

      Me chame inbox no face que te explico passo a passo.

      Bjokas.

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