Pra te animar com a conquista de um corpo mais bonito com alimentação saudável e exercícios, quero te dar algumas dicas:
- procure se pesar a cada 15 dias: assim consegue manter a linha, e não fica desesperada depois de uma escorregada. E ainda, pra não cometer mais escorregadas, pese-se nos domingos e segundas (você consegue segurar a onda no fim de semana)
- Coma a cada 3 horas em refeições moderadas. Pra não me perder nos horários, faço o seguinte (como ás 6h, ás 9h, e assim por diante, dá controlar numa boa.) Uma dica que estou seguindo é comer em pratos de sobremesa, assim não exagero na quantidade. E claro, o primeiro prato é de salada, e depois coloco bem pouco dos alimentos quentes.
- consuma vegetais frescos: alguns perdem nutrientes quando submetidos á cocção.
- beba no mínimo 2 litros de água por dia: mantenha seu corpo bem hidrato e equilibrado.
- tire suas medidas: muitas vezes substituímos a gordura por massa magra e na balança o ponteiro não muda. Antes de se desesperar, anote pra comparar a cada 30, 40 dias.
- faça substituições favoráveis ao seu corpo: Troque o arroz refinado pelo integral, o açúcar refinado pelo mascavo, Demerara/ orgânico ou adoçante, macarrão pelo integral.
- procure dormir bem: em média 8 horas de sono é o ideal para o bom funcionamento do organismo.
- evite consumir carboidratos á noite, após ás 18h. (de preferência, o jantar pode ser neste horário)
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Juntas fica mais fácil, né?
Até a próxima!
